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法鼓山之FUN鬆一日禪

課程內容:
由「八式動禪」的體驗入門,搭配:
走路禪、立禪、吃飯禪、臥禪、坐禪...等,多面向的禪修體驗,
體會「動靜皆自在」的放鬆禪味~~





忙碌匆促的都市生活,讓大家很習慣一心多用,
上班時一邊講電話還得一邊收Email,一邊吃飯還得一邊開會,
分秒必爭的生活也常壓得我們喘不過氣來。
 


這次來參加「放鬆一日禪」這個活動,本是抱著好奇與學習的心態來的,
聽很多人說學禪很好,可以舒壓、讓心神安定、專注…等等。
雖然前一天因為參加花博的活動而搞得全身酸痛,
但早上還是很努力的起床,來參加這讓我期待已久的課程。
 
原本我就是一個做事情很容易分心的人,常常坐這山望那山,
而這次課程中的十六字真言,對我來說很受用!
「身在哪裡,心在哪裡!清楚放鬆,全身放鬆!」
要學習控制自己的心智,專注在當下,不管在做什麼事情,
心中就只要想著這件事情就好,這樣做事自然就會有效率了。
 
平常吃飯時總是會追求要吃精緻的美食,或者邊吃飯邊做一些其他事情,
要吃重口味才會覺得有吃到東西的感覺。
但在「吃飯禪」的細嚼慢嚥中,讓我體驗到,
很多簡單的事情,只要你用心去體會就能感受到他的美好。
就好比看起來很一般的白米飯及青菜,
慢慢咀嚼後能吃到淡淡的飯香味及清甜的味道,
即使沒有大魚大肉,但卻也有大大的滿足感與充實感,
對我來說,這是很豐盛的一餐。
 
這次的課程最讓我印象深刻的部份是「打坐」,
這是我第一次打坐,所以跟著果南法師的帶領,
專心一致在身體各部位的放鬆。
在打坐的最後,我覺得全身好像只剩下一顆頭及一支脊椎,
還有微微的呼吸,不曉得是不是因為有做到全身放鬆了呢?
打坐結束後,覺得全身都很舒暢,真是一次難得的體驗。


<以上所有圖片來源:法鼓山 禪修推廣中心  http://chan.ddm.org.tw/ >





八式動禪

法鼓八式動禪立姿第一式—扭腰甩手
http://www.youtube.com/watch?v=79g-LwSMQuw&feature=related

法鼓八式動禪立姿第二式--頸部運動
http://www.youtube.com/watch?v=3ub87_Wz3W8&feature=related

法鼓八式動禪立姿第三式—腰部運動
http://www.youtube.com/watch?v=KZyYNY4-y5Y&feature=related

法鼓八式動禪立姿第四式—擎天觸地
http://www.youtube.com/watch?v=8g36sZQPWe4&feature=related

法鼓八式動禪第五式—甩手屈膝
http://www.youtube.com/watch?v=02BaftNGt8c&feature=related

法鼓八式動禪立姿第六式—轉腰劃圈

http://www.youtube.com/watch?v=UxRSUElzxFs&feature=related

法鼓八式動禪-立姿禪第七式-膝部運動
http://www.youtube.com/watch?v=FsDkp9b5XaM&feature=related

法鼓八式動禪-立姿禪第八式-左右伸展
http://www.youtube.com/watch?v=le-Rg3I_RNk&feature=related






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